Connect with us

الصحة

تعرفي على الآلام الطبيعية للدورة الشهرية وطريقة علاجها

Published

on

الدورة الشهرية هي العادة الشهرية التي تلازمنا جميعًا وتدخل داخلنا الكثير من التوتر والآلم في هذه الأيام التي تتراوح ما بين 3 إلى 7 على حسب كل فتاة أو امرأة.
وتعتبر هذه الدورة سلسلة من التغييرات التي تمر بها جسم المرأة للإعداد لاحتمالية حدوث الحمل وفي ذات الوقت تحدث الهرمونات التي تؤثر على الجسم كله.
وتختلف حساب الدورة الشهرية من مرأة لآخرى فقد يحدث ذلك كل 21 إلى 35 يومًا وتنتظم دورة المرأة الشهرية مع تقدمها في العمر.
وإليكٍ عزيزتي آلام الدورة الشهرية الطبيعية

ألم في البطن
اضطراب في المعدة
ألم في الفخذين
آلام أسفل الظهر
الضعف والدوخة
إسهال أو إمساك
ويكون علاج آلام الدورة الشهرية كالتالي:

نظام غذائي صحي
أكدت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على القليل من الدهون والكثير من الخضروات سوف يساهم في علاج الكثير من الآلآم المصحابة للدورة الشهرية.
زيت السمك
يعد زيت السمك أحد المكملات الغذائية والتي بدورها تساعد على تخفيف آلآم الدورة الشهرية.
التدليك
التدليك باستخدام الزيوت في منطقة أسفل البطن يساعد كثيرًا على تخفيف آلآم الدورة الشهرية.
قربة مياة دافئة
تساعد قربة من الماء الدافئ بوضعها على منطقة أسفل البطن تساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
حبوب منع الحمل
تقلل حبوب منع الحمل الكثير من آلام الدورة الشهرية ولكن عليكٍ الحذر منها بسبب آثارها الجانبية.
تناول الأعشاب
تساعد الكثير من الأعشاب على تخفيض آلام الدورة الشهرية.
شاي
تشير بعض الدرسات أن الشاي بالنعناع يساعد على تخفيف الآلآم.
دمتن بصحة جيدة دائمًا

 

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الجمال

مع اقتراب فصل الخريف ,, افضل النصائح لتجنب جفاف البشرة و افضل المنتجات حسب التنصنيف العالمي

Published

on

By

تعاني البشرة بسبب تقلبات المناخ العديد  من المشاكل , ك الحروق و الجفاف و غيرها

 

و مع اقتراب فصل الخريف ,,  نقدم اليكي في مدونة موناليزا افضل الحلول و النصائح لتجنب جفاف البشرة.

 

1- ترطيب البشره داخليا و خارجيا

قد تعد جملة حافظي على ترطيب بشرتك عن طريق شرب المياه و كريمات الترطيب من الجمل الاكثر تقليدية و انتشارا  في عالم البشرة  الا انها حقيقة لا يمكن الغفلان عنها  ف شرب المياه بالكميات المناسبة يحافظ على صحة جسدك داخليا مما سينعكس على بشرتك و جلدك خارجيا Cold water therapy for skin care | Femina.in

2- استخدام مرطبات الجسم المناسبة لبشرتك

هناك تالعديد من المرطبات و مقشرات الجسم الممتازة حسب المعاير الطبية و يمكن استخدام الفازلين لترطيب الجسم لكافة انواع البشرة .. و دائما ينصح بعمل تقشير للجسم مرة اسبوعيا غلى الاقل  ,سنزودك ب افضل منتجات التقشير عالميا وذات  اسعار معقولة

** افضل مقشرات البشرة

14 Best Face Scrubs 2020 - Best Face Exfoliators for Glowing Skin

14 Scrubs And Exfoliators Gentle Enough For Everyday Use - More

**افضل مقشرا الجسم

10 Best Body Scrubs | Both Men & Women Can Use | Get Clean Smooth Glowing Skin - YouTube

 

كما و يمكنك عزيزتي الاستغناء عن المنتجات الصناعية و المواد الجاهزة و اضافة القليل من المتعة بتحضير منتجاتك الخاصة ك مقشر القهوه او الصابونة و الليفة المغربية

Continue Reading

الصحة

من حبوب وجهك تعرفي على صحة جسدك

Published

on

By

6 اماكن للحبوب في الوجه تخبرك عن صحة جسمك ,

 

  • الحبوب  الوجة لا تكون بضرورة  سبب ظهورها هو العوامل الخارجية كما نعتقد دائما بل قد تكون الاسباب داخلية , ف اذا كنتي ملتزمة بروتيب عناية و تنظيف بشرتك باستمرار , ومع ذالك تعاني من ظهور البثور عليكي بالمقال التالي :

 

1- الجبهة العليا

اذا ظهرت حبوب في هذه المنطقة ف هذا يعني مشاكل في الجهاز الهضمي ومشاكل في المثانة

 

2- الجبهة السفلية

هذه تعتبر مؤشرات عن القلب و ارتفاع ضغط الدم, لذلك يجب تحسين النظام الغذائي و ترك الاطعمة التي ترفع الكولسترول

 

3- الاذنان او القرب منهما

هذه تعبرعن تناول كمية كبيرة من البروتين الاملاح ,, التي قد تسبب مشاكل للكلى

 

4- الحاجبان او العيون

تشير هذه الحالة الى مشاكل في الكبد

 

5- الخدود بالقرب من العيون او اقل

تدل الى مشاكلفي الرئتين اوحساسية ك الربو

 

6- الخدود بالقب من الفم

تدل على مشاكل باللثة و الاسنان

 

Continue Reading

الجمال

افضل انواع واقي الشمس

Published

on

By

 

يعتبر واقي الشمي من اهم مستحضرات العناية بالبشرة حيث يحافظ على شبابك و صفاء بشرتك , لهذا عزيزتي نقدم لكي في هذا المقال افضل منتجات واقي الشمس !

واقي الشمس من vichy

يمتاز هذا الاصدار من فيتشي بالحماية و بتركيبة الBB التي تغنيكي عن كريم الاساس مناسب جدا اذا كنتي طالبة جامعه او موظفة ,, كما ان سعره مناسب نوعا ما

واقي الشمس من cliven

cliven هي علامة تجارية بريطانية , اثبتت قوه منتجاتها باسعار جدا مناسبة , و ننصح بة لطالبات الجامعات

واقي الشمس من bioderma

يعتبر واقي الشمس من بيو ديرما , هو البطل الخارق لكل بشرة حيث انه مناسب لجميع انواع البشرة و سعره مناسب جدا ,, كما يمكنك الحصول علية من موقع shiln.com باسعار مناسبة جدا ولا تنسي استخدام الكوبون الخاص ب موعنا وهو monaliza 15%

 

 

 

Continue Reading

الأكثر رواجا