Connect with us

انتِ وطفلك

طرق تجعلين صغيرك عاشقا للفواكه والخضروات

Published

on

الاطفال يجب ان يتناولون طعام صحي لبناء جسمه وعضلاته جسمه ولذلك من الصعب ان تعلمي طفلك بتناول الخضروات

نتيجة بحث الصور عن طرق تجعلين صغيرك عاشقا للفواكه والخضروات

تعاني بعض السيدات رفض أطفالهنّ تناول الفاكهة على رغم أهميتها لبناء أجسامهم، وهذه الحالة منتشرة بين الأطفال بشكل كبير في معظم دول العالم،
فهم يفضلون تناول المشروبات الغازية والحلويات التي تحتوي على الكثير من الألوان، على الفواكه الطازجة.

يعد تناول الفاكهة أمراً مهماً وضرورياً للأطفال والكبار معاً، ولكن أهميتها القصوى للأطفال تجيء من كونها تحتوي على جميع العناصر والفيتامينات والأملاح والبروتينات والسكريات الضرورية لنموهم. إضافة إلى ذلك فإنّ الفاكهة تحتوي على سكر أحادي لا يؤدي إلى تسوس الأسنان، كما هو الحال بالنسبة إلى الحلويات المصنعة.

والأهم من ذلك كله أنّ الفاكهة التي يتناولها الطفل لا تؤدي إلى السمنة التي أصبحت مرضاً منتشراً بين الأطفال في العالم كله.

من هنا فإن تناول الأطفال للفاكهة أمر ضروري، ولكن ليس عن طريق إجبارهم على ذلك، بل من خلال إقناعهم بعدة طرق بأنّ الفاكهة تقوي أجسامهم وتجعل بشرتهم أكثر نضارة وصفاءً، كما أنها تنمي ذكاءهم وتزيد من نسبة الأوكسجين في الدم، وبالطبع فإنّ الطفل قد لا يفهم هذه الأمور، وحتى لو فهمها فإنها تعتبر أموراً ثانوية بالنسبة إليه.

وهنا يأتي دور الأُم في جعله يتناول الفاكهة، وعليها أن تتبع هذه الأساليب التي لخصتها الدكتورة luna johnson، أستاذة علم التغذية في جامعة North Carolina كالتالي:

1- عندما يعود طفلك من المدرسة أو من اللعب في الخارج، أو عندما يستيقظ من النوم، حاولي بقدر الإمكان تأخير وجبة الطعام التي يجب أن يتناولها، وبدلاً من ذلك ادفعي بطبق من الفاكهة أمامه، ولا تقولي له “تناول الفاكهة”، بل ضعي الطبق بالقرب منه، وحاولي أن تنشغلي عنه بشيء ما، فإذا بدأ يأكل الفاكهة التي تقولي له: “لا توقع الفاكهة على الأرض” أو “عليك إذا تناولت حبة تفاح أن تأكلها كاملة”، بل اتركيه يأكل كيفما يريد، فإذا وجدته أنه يقضم جزءاً من التفاحة ويتركها ليأخذ تفاحة أخرى فلا تقولي له “لماذا فعلت ذلك” لأنّه سيتوقف عن تناول الفاكهة، وهذا ما لا تريدينه.

ولكي لا تخسري الفاكهة التي أكل جزءاً صغيراً منها وتركها خذيها وأزيلي المكان الذي أكل منه طفلك، وقطعيه واستفيدي منه في إعداد طبق سلطة الفواكه أو أضيفها إلى الآيس كريم، أو اعصريها وقدميها إلى طفلك على شكل عصير.

2- لكي تجعلي طفلك يحب الفاكهة عليك أن تستغلي كثرة ألوان الفاكهة، وأن تضعي له عدة أنواع منها على شكل طائر أو على شكل دائرة أو مربع، واجعلي الفاكهة ذات الألوان الجميلة مثل الفراولة في الجهة العليا. كي يعجب بها فيتناولها من دون تردد.

3- من الضروري تقديم الفاكهة الطازجة له التي تحتوي على أكبر كمية من العصائر الحلوة، أما إذا كانت الفاكهة غير ناضجة وتحتوي على نسبة من الحموضة، فإنه سيرفضها، وقد يرفض الفاكهة كلها لاعتقاده بأنها جميعها حامضة، لذا اختاري الفاكهة الطازجة وقدميها له من دون أن تجبريه على تناولها.
4- عندما تأتين بالفاكهة اطلبي منه أن يساعدك على وضعها في الطبق الخاص به أو في السلة، واطلبي منه أن يرتبها حسب أهميتها له، عندها ستعرفين بطريقة غير مباشرة نوع الفاكهة التي يحبها، فتحضرينها له بشكل دائم.

5- إذا تناول طفلك فاكهة تحتوي على كميات كبيرة من الماء مثل البطيخ أو الشمام أو الأناناس أو غيرها وتبول في ثيابه فلا تقولي له إن سبب ذلك هو تناوله لهذا النوع من الفاكهة أو ذاك، لأنه عند ذلك سيعزف عن هذا النوع من الفاكهة، وعن الفاكهة الأخرى.
6- من الضروري أن يتناول طفلك الفاكهة غير المقشرة، وذلك لاحتواء قشر الفاكهة، خاصة التفاح، على عناصر ضرورية مثل الألياف والمحرشات، ولكن إن لم يتمكن من ذلك وطلب منك أن تقشيرها له فافعلي ذلك لأن تناول الفاكهة مقشرة أفضل من عدم تناولها نهائياً.

7- لكي تجعلي طفلك يحب فاكهة معينة ويتناولها، خذي حبة تفاح على سبيل المثال وأزيلي ما بداخلها من بذور بعد أن تفتحي فتحة صغيرة في الأعلى، ثمّ ضعي فيها شوكولاتة ذائبة أو عيداناً من الشوكولاتة الصلبة إلى حد ما، أو ضعي في الثمرة بعد أن تجوفيها قليلاً من الآيس كريم أو شوكولاتة مع آيس كريم أو نوعاً من الجلي.

أما إذا أردت أن تقدمي له فاكهة مجففة (مطبوخة بالسكر) فيمكنك أن تفعلي ما فعلته مع الفاكهة الطازجة، ثمّ قدميها له في طبق مختلف عن الطبق الذي يتناول فيه طعامه.
8- إذا وجدت أن طفلك لا يرغب في الفاكهة فحاولي أن تقدميها له على شكل عصير.

وأخيراً كما تقول الدكتورة Luna خصصي ليلتين من كل أسبوع لتناول الفاكهة لكل أفراد العائلة، ولكي تشجعي طفلك على تناول أكبر كمية منها قوموا جميعاً أنت وزوجك وطفلك أو أطفالك بالتنافس على من يأكل فاكهة أكثر، وخلال ذلك قومي أنت بدور المشجعة له.

انتِ وطفلك

كورونا و المدارس كيف تحمي طفلك من الاصابة بفايروس كورونا

Published

on

By

في ظل الصراعات الاتية ما بين تعليم اطفالنا و ضرورة انخراطهم الاجتماعي لصحة اجتماعية افضل و سقل شخصياتهم ,, و صراع الخوف عليهم في ظل وباء كورونا

 

تقدم لكي موناليزا في هذا المقال افضل نصائح لتحمي طفلك من خطر الاصابة

 

1- شرح الوضع الوبائي لطفلك بصورة تناسب عمره 

يجب منح الاطفال مسؤوليه اختيار القرارات و تنفيذها مما يعزز شخصية الطفل و قتل الاتكالية في شخصيتة

و استعمال جمل

** ماما انت كبير و بعرف حتدير بالك عحالك,, و ما حتقبل انو انت تمرضنا انا و بابا او حتى صحابك بالمدرسة

** انت شطور و بدنا كلنا مع بعض ندير بالنا مشان ما حدا يمرض

 

2- تزويده ب ادوات الوقاية 

يجب دائما تربية ابنائنا على اهمية العناية و النظافة الشخصية ,, و تركيز على اهميتها في الوقت الحالي ك تذكير باهمية تغسيل اليدين كلما كان الامر ممكن

** يفضل اطلاق لطفل يوم مخصص لشراء هذه الادوات و ختيار الشكل المحبب له , مما سيشعره بالمسؤولية و الفرح بقراراته

  • يفضل تزويد الطفل ب منشفة صغيرة خاصة
  • معقمات الايدي ذات المظهر المحبب بالطفل ” هايجين . اوراق معطرة “
  • اختار كمامة ذات خامة لطيفة لا تسبب الاذى له
  • تزويد الطفل بالاطعمة الطبعية مقوية المناعه ” عصير البرتقال , خيار , …”
  • تزويده بمدعمات ك vitamin c

3- ضرورة معرفة كيفية  استقبال الطفل عند نهاية الدوام 

  • خلع الحذاء خارجا و تغسيل اليدين و والوجة بالطريقه الصحيحة
  • تبديل الملابس و وضعهم بالغسالة فورا

 

بعد ذالك يستحق طفلك حضنا دافئ ,, متمنين له صحة جيدا دائما

Continue Reading

انتِ وزوجكِ

أفضل الأماكن الترفيهية التي يمكن زيارتها في الأردن

Published

on

By

في ظل ازمة الكورونا ,  اصبح من الصعب السفر و تجربة مناطق جديدة للاستمتاع بعطلة العيد مع الاهل و الاصدقاء , لذلك نقدملكم في هذا المقال افضل الخيارات و الاماكن التي يمكن زيارتها خلال عطلة العيد  .

 

 *  كليمب بات Climbat

السعر: يصل سعر الساعة والنصف للمبتدئين إلى اثنين وعشرين دينار أردني، في حين يصل سعر الساعتين أو الثلاث ساعات بالنسبة للمحترفين إلى خمسة وخمسين دينار أردني.

*  كارتينغ-مركز الأردن للسرعة Karting – Jordan Speed Center

يمكن للأطفال بداية من سن الخامسة الركوب في مقعد مزدوج مع أحد موظفي المكان، أما بالنسبة   للأطفال بداية من سن الثالثة عشر فيمكنهم الركوب بمفردهم.

السعر: تصل تكلفة السباق الواحد إلى خمسة عشر دينار أردني.

  * مركز الأردن للبولينغ Jordan Bowling Center

يعتبر البولينع أحد الأنشطة الترفيهية التي يمكنك الاستمتاع بها مع عائلتك حيث؛ تخلق جو من المتعة، والمرح. تضم الأردن عدد قليل جدا من أماكن لعب البولينغ، ويعد مركز الأردن للبولينغ إحداها.

بجانب أتومبيل كلوب، وسترايكرز آت كمبينسكي هوتل. يسمح المركز بدخول الأطفال بداية من سن السابعة.السعر: تصل تكلفة الجولة الواحدة إلى خمس دينارات أردنية.

*  بنتبول الأردن Paintball Jordan

وجهة أخرى تقع ضمن أفضل الأماكن الترفيهية للعائلات في عمان حيث؛ يمكنك مشاركة أحبائك المتعة والمرح. بنتبول لعبة جماعية تتضمن فريقين، يقذف كلا منهما كرات الألوان على الآخر، ومن يتلطخ باللون ينسحب من اللعب. يسمح المكان بدخول الأطفال بداية من سن العاشرة. لا تنس ارتداء عدة طبقات من الملابس حتى لا تشعر بألم أثناء اللعب.

السعر: خمسة عشر دينار أردني للساعة، متضمنة مائة كرة لون وزي كامل.

 

 

Continue Reading

انتِ وطفلك

الاعراض الخطيرة عند الطفل المولود

Published

on

By

الطفل المولود يمكن ان يتعرض الي الكثير من الاعراض التي يجب مراجعه الطبيب عند حدوثها

1* ارتفاع درجة الحرارة وانخفاضها .

2* ضعف الرضاعة والبكاء والحركة .

3* الازرقاق .

4* الاصفرار .

5* الشحوب .

6* التشنجات والحركات غير الطبيعية .

7* السعال وضيق التنفس .

8* الاستفراغ، الإسهال، الإمساك .

9* نزف السرة أو نزف من موضع الختان .

10* العناية بالسرة عليك تنظيفها بالكحول مع لف قطعة شاش معقمة حول بقايا الحبل السري .

11* يجب عرض الطفل على طبيبه بعد ثلاثة أشهر للاطمئنان على وضعه العام وعلى وضع الورك للتأكد من عدم وجود خلع وركي لديه .

Continue Reading

الأكثر رواجا